Три дня полного погружения в ментальное и физическое здоровье — через практики, которые ведут лучшие специалисты в своей области в лучшем СПА-отеле Пятигорска
С видом на Кавказский хребет и Эльбрус
Погружение в ледяную воду и дыхательные практики по методу Вима Хофа
Утренняя йога
Практики расслабления и ментальной устойчивости:
что вас ждет
Цель: снизить стресс, достичь состояния глубокой релаксации и ментальной ясности. Активация мозга, инсайты и новые решения
Холод — от холодного душа до ледяных купелей, учит проходить сквозь дискомфорт, а не бороться с ним, активирует выработку энергии в митохондриях
Дыхание — цикличная гипервентиляция с задержками, повышает кислород в крови, запускает выброс адреналина
Метод Вима Хофа:
Первый инструктор метода Вима Хофа в России
Ведёт дыхательные практики и погружения в ледяную воду каждое утро
Алексей Мальцев
5 лет практики — провёл через метод более 2000 человек
Лично знаком с основателем метода — работал с ним как инструктор в его центре в Нидерландах и на шестидневном ретрите по методу в Испании
Работа с телом и красоты Кавказа:
Воскресенье утро
на выбор
Суббота вечер
на выбор
Блогер — набрала 28.000 подписчиков
Автор путеводителя серии Оранжевый гид лучшего издательства страны ЭКСМО
Афитова Анна аттестованный эмоциональный индивидуальный гид со стажем 12 лет
Или пешеходная экскурсия с гидом по историческому центру:
Восхождение на Бештау 1,5−2,5 часа (гора-лакколит, высочайшая из 17 останцовых магматических гор на Кавказских Минеральных Водах) с профессиональным сопровождением от Михаила Шорова
Часовая беговая экскурсия по историческому центру Пятигорска с Михаилом Шоровым
- Основатель KAVKAZ.RUN — самого масштабного спортивного проекта Северного Кавказа
- За 8 лет через его старты прошли 150 000 человек
- Финишер полной дистанции IRONMAN
- Пробежал 14 марафонов и 20+ полумарафонов в разных странах мира
- Дважды поднялся на Эльбрус
- Финишировал на легендарном ультрамарафоне The Comrades в Южной Африке
- Переплыл Волгу и Босфор
Михаил Шоров
Или легкая утренняя йога
- Дипломированный нутрициолог (МУНН)
- Дипломированный health-коуч (УОМ)
- Специалист по женскому и гормональному здоровью
- Преподаватель НИИ ФСБТ им. И. И. Мечникова (программы «Диетолог-консультант», «Митохондриология»)
- Персональный фитнес-тренер и фитнес-нутрициолог (FPA — Ассоциация профессионалов фитнеса)
- Сертифицированный инструктор по хатха-йоге
- Преподавала разные направления йоги (хатха йога, виньяса флоу, силовая йога) для учеников начального и продвинутого уровня в России и Таиланде
- Провела более 200 классов йоги в России и Таиланде, включая участие в качестве одного из соорганизаторов ретрита по йоге на 200 человек во Владивостоке
Елена Овсий
СПИКЕРЫ РЕТРИТА
Живые лекции
от кандидатов медицинских наук и ведущих экспертов
Интегративный врач. Гинеколог, главный врач клиники, более 15 лет в медицине, функциональная медицина, автор курса «Женское здоровье»
Ольга Андросова
Тема: «Непрерывный мониторинг глюкозы с юмором и на практике. Опыт нутрициолога-гедониста»
Тема: «Мой биохакинг: рутина, возможности, цели»
Суббота 12:00
Суббота 12:40
Клинический нутрициолог, Health coach сертифицированный ECA, специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению. куратор курса «Женское здоровье», триатлет
Екатерина Петренко
Тема: «Генетически обусловленные генотипы инсулинорезистентности»
Суббота 13:00
К.м.н., врач общей практики, медицинский генетик, специалист профилактической медицины
Карина Ким
Тема: «Здоровье наших детей»
воскресенье 13:10
Врач-невролог, педиатр, специалист интегративной антивозрастной медицины, Основатель OGmed — Академии функциональной медицины
Ольга Гофман
Тема: «Пептиды для похудения и не только. Возможности пептидной терапии в условиях современной медицины»
воскресенье 13:50
Врач терапевт, врач интегративной, превентивной и антивозрастной медицины. Дипломированный специалист по пептидной терапии. Превентивный, клинический нутрициолог, член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины «Превентмед»
Самусева Мария
Тема: «Куда уходит либидо»
Воскресенье 12:30
врач-биохимик, детский и взрослый нутрициолог
Анна Читанава
Погружение в холод и дыхательные практики
Первый инструктор метода Вима Хофа в России
Алексей Мальцев
Беговая экскурсия и восхождение на Бештау
Основатель KAVKAZ.RUN — самого масштабного спортивного проекта Северного Кавказа
Михаил Шоров
Утренняя йога
Нутрициолог центра Ольги Андросовой, специалист по йоге
Елена Овсий
Авторский ужин «Кавказ в миниатюре» на винодельне Торосян с дегустацией и обсуждением эногастрономических пар
Бренд-шеф ресторана "Эрмитаж", гастроисследователь, автор проекта "Любовь и еда", пропагандирующего идеи нейрогастрономии в тандеме с традиционной гастрономической школой
Анна Еловикова
Утренняя йога
Нутрициолог центра Ольги Андросовой, специалист по йоге
Елена Овсий
Авторские винные пары с комментарием сомелье
Дегустационный сет от шеф-повара
«Кавказ в миниатюре» на винодельне
31 июля в пятницу, 18:00
Вас ждут:
Авторский ужин
Она соединяет нейрогастрономию и традиционную кавказскую кухню
Ужин ведёт бренд-шеф Анна Еловикова
Стол, накрытый с декорациями прямо на винодельне
Кухня Кавказа
Накрытый стол среди виноградников, декорации и закатное солнце в горах
Первый вечер ретрита начинается на семейной винодельне Торосян
За столом спикеры ретрита
Хаммам, бассейн, джакузи с круглосуточным доступом
Здесь проходят все практики, лекции
AMK Montis Club
Отель забронирован только для нас
Собственный бювет с минеральной водой — аналог знаменитых Карловых Вар
Ресторан с панорамными окнами на горы
СПА-отель европейского уровня
31 июля • пятница
18:00 Авторский званый ужин «Кавказ в миниатюре» на винодельне Торосян
Анна Еловикова — бренд-шефа ресторана «Эрмитаж», гастроисследователь, автора проекта «Любовь и еда»
Анна Еловикова — бренд-шефа ресторана «Эрмитаж», гастроисследователь, автора проекта «Любовь и еда»
Пятигорск
31 июля (пт) - 2 августа (сб)
Расписание
1 августа • суббота
07:30 Утренняя йога— Елена Овсий
08:30 Завтрак
09:30 Дыхательная практика по Виму Хофу — Алексей Мальцев
10:30 Погружение в ледяную воду (купели) — Алексей Мальцев
12:00 Лекция Екатерины Петренко
«Непрерывный мониторинг глюкозы с юмором и на практике. Опыт нутрициолога-гедониста»
12:40 Лекция Ольги Андросовой
«Мой биохакинг: рутина, возможности, цели»
13:20 Лекция Карины Ким
«Генетически обусловленные генотипы инсулинорезистентности»
14:00 Обед и свободное время
17:00 Экскурсия по историческому Пятигорску
На выбор: пешеходная с лучшим экскурсоводом Пятигорска или беговая с основателем бегового движения на Кавказе
18:00 Кофе и ужин в крафтовой сыроварне
21:30 Дыхательная практика и живая гитара — Алексей Мальцев
08:30 Завтрак
09:30 Дыхательная практика по Виму Хофу — Алексей Мальцев
10:30 Погружение в ледяную воду (купели) — Алексей Мальцев
12:00 Лекция Екатерины Петренко
«Непрерывный мониторинг глюкозы с юмором и на практике. Опыт нутрициолога-гедониста»
12:40 Лекция Ольги Андросовой
«Мой биохакинг: рутина, возможности, цели»
13:20 Лекция Карины Ким
«Генетически обусловленные генотипы инсулинорезистентности»
14:00 Обед и свободное время
17:00 Экскурсия по историческому Пятигорску
На выбор: пешеходная с лучшим экскурсоводом Пятигорска или беговая с основателем бегового движения на Кавказе
18:00 Кофе и ужин в крафтовой сыроварне
21:30 Дыхательная практика и живая гитара — Алексей Мальцев
2 августа • воскресенье
07:30 Восхождение на Бештау 1,5−2,5 часа — с сопровождением Михаила Шорова
Или легкая йога Елена Овсий (на выбор)
09:30 Завтрак
10:30 Дыхательная практика — Алексей Мальцев
11:30 Погружение в ледяную воду (купели) — Алексей Мальцев
12:30 Лекция Анна Читанавы
13:10 Лекция Ольги Гофман
«Здоровье наших детей»
13:50 Лекция Самусева Мария
«Пептиды для похудения и не только. Возможности пептидной терапии в условиях современной медицины»
Прогулка, кофе и поздний обед
Живое общение в историческом центре Пятигорска
Или легкая йога Елена Овсий (на выбор)
09:30 Завтрак
10:30 Дыхательная практика — Алексей Мальцев
11:30 Погружение в ледяную воду (купели) — Алексей Мальцев
12:30 Лекция Анна Читанавы
13:10 Лекция Ольги Гофман
«Здоровье наших детей»
13:50 Лекция Самусева Мария
«Пептиды для похудения и не только. Возможности пептидной терапии в условиях современной медицины»
Прогулка, кофе и поздний обед
Живое общение в историческом центре Пятигорска
базовый
Авторский ужин на семейной винодельне Торосян (31 июля (пт) в 18:00
Все практики: йога, дыхательные сессии, погружения в ледяную воду
Экскурсия по Пятигорску (беговая или пешая)
Восхождение на Бештау (с Михаилом Шоровым)
Лекции всех экспертов
СПА-зона в отеле (бассейн, джакузи, хаммам) — 24/7
31 000 ₽
Промокод на скидку на приобретение датчика непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex
минимальный
БЕЗ ужина в пятницу
Все практики: йога, дыхательные сессии, погружения в ледяную воду
Экскурсия по Пятигорску (беговая или пешая)
Восхождение на Бештау (с Михаилом Шоровым)
Лекции всех экспертов
23 000 ₽
Промокод на скидку на приобретение датчика непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex
Выберите свой формат участия:
31 июля - 2 августа, Пятигорск
Необходимо просто забронировать место, после с Вами свяжется наш помощник, чтобы помочь забронировать отель
И будет вас сопровождать до вашего прибытия на ретрит
И будет вас сопровождать до вашего прибытия на ретрит
Прилет в аэропорт Минеральные Воды (MRV) — 25 минут на Яндекс. Такси до Пятигорска. Прямые рейсы из Москвы, СПб, Екатеринбурга, Новосибирска и других городов.
Есть вопросы? Мы поможем
Как добраться и где жить
Перелёт:
Пятигорск , СПА-отель AMK Montis Club– основная локация ретрита. Хамам, ресторан, площадки для йоги и лекций — всё в одном месте.
Мы сами бронируем номера для участников — после регистрации мы свяжемся с вами, чтобы уточнить время заезда и тип номера.
Мы сами бронируем номера для участников — после регистрации мы свяжемся с вами, чтобы уточнить время заезда и тип номера.
Проживание:
Ответить на любые вопросы по программе и проживанию
Если вам нужна помощь — напишите моему помощнику
Подобрать удобный рейс в Минеральные Воды
Мы поможем:
